如何預防腳抽筋

1.補充鈣質

引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為瞭有效預防腳抽筋，建議大傢在平時適當的補充鈣物質，可以預防骨質疏松和腳抽筋的癥狀。

2.合理姿勢

如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放松。

3.註意保暖

溫度過低時，寒氣會進入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要註意平時的保暖，多穿些衣物。

4.時常泡腳

可以在每天的睡覺前準備一盆熱水，把雙腳放進熱水裡浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環，防止腳部抽筋。

5.適當鍛煉

適當的鍛煉可以提高身體的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善瞭人的身形，又鍛煉瞭肌肉，預防腳抽筋。需要註意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。

6.註意休息

如果累瞭一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處於過度勞累的狀態，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。