怎樣緩解腸胃壓力效果好

想要緩解腸胃壓力大傢就應該多喝一些湯，在制作豆類食物的時候把豆類做成湯來吃，就可以更好的消化，可以補充身體所需要的水分，而且也可以讓豆類裡面的大量纖維得到消化。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。

出現腸胃壓力的原因有可能是吃瞭太多大蔥和大蒜，這些食物裡面雖然含有很高的營養元素，但是一次性吃太多就會導致腸胃不適，會出現腹部絞痛，脹氣問題。營養學專傢建議，吃這些食物時可以采用生熟混合的烹飪方法，這樣既能讓你吸收營養，又不用遭受脹氣等負面影響。

腸胃出現壓力也有可能是吃瞭太多卷心菜和西蘭花，這些食物裡面含有非常多的膳食纖維以及維生素，可以達到抵抗衰老防癌作用，但是也會出現一些不良反應，高纖維的蔬菜會讓你的胃容量變大，會導致腸胃裡面堆積太多氣體。解決問題的方法很簡單，隻要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。因此這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。