吃什麼可以補腦 這些食物健腦功效強

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的，作為我們經常會去吃到的一種藻類食物，經常的去吃些海帶好處也是巨大的，是補腦效果非常出色的食物，大傢一定要經常的吃才行瞭。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用，對於青少年來說，每天都應該吃上一根香蕉，可以很好的起到補腦的作用，好處無疑是巨大的。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，牛奶本身營養價值就是非常出色的，我們經常的去喝牛奶好處是巨大的，可以很好的幫助我們補充大量的蛋白質以及維生素，同時有效的促進我們的大腦健康，大傢不要錯過哦。