不吃飯吃萵筍能減肥嗎

不吃飯吃萵筍能減肥嗎

不吃飯吃萵筍減肥這種方法沒有很好，我們的身體需要獲取充足的營養物質才能保持健康，如果不吃飯就吃萵筍，營養就沒有辦法跟上，身體抵抗能力就會下降，即便體重是減輕瞭，但是健康情況卻受到瞭危害，所以雖然不吃飯吃萵筍會減肥，但不提倡大傢這樣做，應該用健康的方式來減肥，運用正確的運動方法以及正確的飲食搭配來減肥才是正確的做法。

常吃萵筍可以減肥嗎

經常吃萵筍可以達到一定減肥作用，因為萵筍的熱量比較低，裡面又含有很多營養成分，吃萵筍不用擔心身體會發胖，還可以促進腸胃蠕動，讓消化液分泌變得更多，能夠讓食欲變得更好。

想要吃萵筍減肥的人就可以吃一些芝麻萵筍，需要準備適量香油，味精，鹽，芝麻，萵筍，先把萵筍的皮去除，清洗幹凈以後切成條狀，然後放到開水裡面燙一下，然後再用涼水沖，加一些鹽醃制入味，芝麻炒熟以後碾碎備用，把醃制好的萵筍條水分去除，然後加一些味精，香油，芝麻攪拌均勻以後就可以吃瞭，減肥的效果比較不錯。

還可以吃涼拌萵筍減肥，準備一些黑芝麻，適量的萵筍以及鹽，萵筍的皮去除，清洗幹凈切成滾刀塊，然後放到盤子當中，加入適量的鹽攪拌均勻就可以吃瞭，喜歡吃芝麻的人可以再撒上一些黑芝麻點綴，這樣吃起來味道就會更香。

萵筍的熱量

萵筍裡面所含有的熱量是比較低的，大概每100克萵筍有14大卡熱量，裡面還含有比較少的脂肪以及膳食纖維，還含有碳水化合物，維生素c，維生素a，鈣質以及鐵元素。

萵筍怎麼吃減肥

想要減肥的人可以吃清炒萵筍片，要準備一些大蒜，萵筍，少許雞精，花椒面，醬油，鹽，把萵筍切成薄片，大蒜切蒜末備用，鍋裡面加油，燒熱以後把花椒放下去爆香，然後加入萵筍片翻炒一下，加入適量的雞精，花椒面，醬油，鹽翻炒均勻，再加入一些蒜末，等到蒜香味出來以後就可以出鍋瞭。

還可以吃菠蘿萵筍沙拉，需要準備一些萵筍，菠蘿，蘋果，葡萄幹，小西紅柿以及沙拉醬，先把蘋果，萵筍，菠蘿切成塊狀，然後再和小西紅柿一起放進容器裡面攪拌，加入一些沙拉醬，再撒上一些葡萄幹就可以吃瞭，減肥的效果還是非常不錯的。

甜辣萵筍，需要準備適量幹紅辣椒，一些萵筍，白糖，花椒皮，生薑絲，少許味精，香油，醬油，醋，把萵筍的外皮全部去掉，然後再用水洗幹凈，從中間一切兩半，再切蜈蚣刀，放進盆子裡面，加入適量的味精，醬油，醋，白糖攪拌成醬汁，倒進萵筍盆裡面，再加入生薑絲以及辣椒絲，鍋裡面加入適量的香油，把花椒皮和辣椒絲放到裡面炸酥，然後撈出來去掉辣椒油，澆在萵筍上面，用大盤扣緊，等到花椒油味道浸透後就可以吃瞭，也能達到比較不錯的減肥作用。

想要吃萵筍減肥的人還可以吃木耳萵筍肉片，準備一些水發木耳，蒜片，萵筍，一些水淀粉，鹽，雞精，料酒，生抽，先把豬裡脊清洗幹凈以後切成片狀，然後把水淀粉生抽放下去醃制十分鐘左右，然後萵筍的皮去除切成片狀，然後再用鹽醃一會兒，把多餘的水分去除，把木耳清洗幹凈以後撕成片狀，鍋裡面加油，肉片放下去炒到變色，然後撈出來，瀝幹油分，鍋裡面再留一些底油，把蒜片放下去爆香，加入適量的萵筍末翻炒幾下，再加入肉片，加一些料酒炒均勻，加鹽雞精調味，出鍋之前加一些水淀粉勾芡就可以吃瞭，味道非常不錯，又能達到很好的減肥作用。