補脾陽的食物有哪些 這些一定要吃

1、粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦雲：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。吃粳米可以有促進食欲的作用，而且也可以健脾胃，對於腸胃不好的情況拉說具有滋補調理的作用。粳米其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。適合體質虛弱或者是身體差的人群食用，而且也可以有健脾胃的作用和效果。

2、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，禦風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。番薯就是我們經常吃的紅薯，是一種可以健脾胃的食材類型，具有調理腸胃的作用，是不錯的具有補脾陽的食材，日常生活中可以經常吃，還可以通便。