缺鐵影響身體健康 推薦吃這些補鐵

瘦肉

無論是豬肉還是羊肉還是牛排，它們都含有大量的鐵元素，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。因此不喜歡吃動物內臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補鐵。但由於瘦肉中鐵的含量不如動物內臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要註意適當多吃，隻有這樣才能補充充足的鐵元素，當然瞭，我們也不能吃的太多瞭，適量的去多吃一些就完全可以瞭，一般來說我們每天吃上一兩次，就可以滿足人體對鐵元素的需求瞭。

豬腎

不是吃什麼就補腎的，吃豬腎能補鐵。每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質的含量更高，100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。它的營養價值遠遠不止這些，同時鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但制作時註意清洗幹凈，如果我們吃的豬腎不幹凈，那麼就容易對我們的健康造成傷害瞭，這是大傢需要小心註意的情況瞭哦。