如何滋陰補腎 食療方法效果好

杞子雙仁羹

材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。

做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸後下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。

功效：杞子能養陰補腎明目，雙仁即補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，這些食物相互搭配的話可以補充豐富的脂肪油，具有滋陰補腎的作用，特別是對於中老年人出現的便秘的問題有一定的改善的作用，還能提高體質。

海參燉瘦豬肉

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把所有的用料一起放入燉盅，加水蓋好，然後小火隔水燉兩三個小時，調味即可。

功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補腎。海參燉瘦豬肉補腎益精，滋潤腸燥。對於出現的精血虧虛導致的腎虛的情況有改善的作用，還能有預防便秘的作用，對於出現的腎虛的情況有進補的功效。