吃哪些食物可以預防脫發

一、牡蠣

牡蠣這種美味的食物相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，其實牡蠣不僅非常的好吃，適當的食用還可以補充營養，幫助我們預防脫發的癥狀。牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫發，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致幹燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭發的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發，而且可能產生幹燥、易斷裂和脆弱的頭發。

二、鮭魚

鮭魚也是一種人們都非常喜歡吃的食物，鮭魚的味道也是非常棒的，當然，如果我們大傢出現瞭脫氨的情況瞭，那麼適當的食用鮭魚也是可以防治脫發癥狀的。鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭發的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發所需要脂肪酸。約有3%的頭發軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發水分的天然油脂。

生活中吃哪些食物可以幫助我們大傢預防脫發的情況?相信我們大傢現在也是有所瞭解瞭，我們可以知道，日常生活中經常食用一些牡蠣或者是鮭魚等等這些美味的食物，對於幫助我們大傢預防脫發的效果都是非常好的，可以促進我們頭發的健康。