如何預防產後便秘

產後容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因為我們懷孕時期的生活習慣所造成的，還有就是坐月子期間，我們不僅需要照顧寶寶還需要盡快的恢復產後虛弱的身體，這個時候我們大多數都是臥床休息，這樣不管是飲食還是運動量都是失衡的，就會致使產婦很容易發生便秘的現象。

導致產後便秘的原因：

1、一般來說產婦生產後其的腹肌還有盆地的肌肉都是處於松弛的狀態，還有可能出現肌纖維的斷裂，而腹壓的不足也會導致便秘的出現。

2、產婦生產後創傷疼痛，身體虛弱，所以大部分時間都是臥床休息不動，這樣運動量減少，腸胃運動也減慢，那麼自然而然也會影響排便。

預防產後便秘的方法：

1、產後不要長時間不動的臥床休息，盡量剁下床走動走動。

2、產後要記得多喝一些湯和開水，而且不要總是吃肉大補，要按一定的比例吃一些粗糧，讓自己的主食多樣化，蔬菜水果也是不能斷的。

3、產後雖然身體很不舒適，但是最重要的一點還是需要保持良好的心態，讓自己心情愉悅。