改善腎功能的食物有哪些

腎氣不足的癥狀有哪些

1、春天手腳冰涼

有很多人到瞭春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發的力量就少瞭，精氣到不瞭四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎瞭。

2、愛吃味道濃的東西

在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱瞭，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。

3、每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大瞭，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷瞭。

4、坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明瞭這個人的腎精不足。

5、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人就是腎氣不足瞭，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空瞭。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

改善腎功能的食物有哪些

1、畏寒肢冷的腎功能不好癥狀飲食對策。腎功能不好的時候，有的人會出現手足冰涼，乃至手肘至膝關節畏冷的癥狀。針對這種癥狀，可以在冬天多吃黃芩燉雞這一味藥膳來改善。黃芩在中醫上屬於補氣良藥，可以緩解由腎功能減弱引起的體衰和手足冰涼。此外，多吃紅棗、桂圓和枸杞這些溫熱食物，也是對緩解畏寒肢冷大有裨益的。

2、房事過度的腎功能不好癥狀飲食對策。身體是革命的本錢，年輕男女行房過度，也會造成腎功能減弱的癥狀。對於這類傷陰傷陽的情況，適宜多吃一些補氣補血的食物來恢復體內元氣。比如桂圓、蓮子、雞肉、鴿肉等。具體的藥膳食譜比如海蛤墨魚湯、枸杞山藥湯等等。

3、失眠多夢的腎功能不好癥狀飲食對策。腎臟是人體最重要的臟器之一，同時它也和人體其他內臟及系統有著密切關系。中醫理論認為“腎靜不足”，則會早知頭暈無力，失眠多夢。對這一類型的癥狀，可以在日常飲食中多攝入阿膠、黃芩、黃連等配伍的食補藥膳。另外多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也是對於腎臟功能引起的失眠多夢有緩解作用。

4、冷汗氣喘的腎功能不好癥狀飲食對策。許多腎臟功能減弱的人，經常會出現冒冷汗以及氣息短促的癥狀。這是由於腎具有“納氣”之功能，它的功能減弱，自然會影響人的呼吸技能。對於腎功能不足的氣喘癥狀，可以多吃具有補氣功效的食物，比如羊肉、菠菜、大棗等。寒冷的冬天，來一碗“補氣羊肉湯”(羊肉、生薑、當歸、大棗、黃芩、枸杞)，暖身又補腎。

5、腰部疼痛的腎功能不好癥狀飲食對策。如果出現腰部疼痛的癥狀，一般是叫嚴重的腎功能不全引起的瞭。如果出現瞭這樣的癥狀，盡快去正規醫院聽醫囑最為重要。在日常飲食中，可以多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來提升腎臟功能，這樣會對正規治療起到輔助的良好作用。

6、夜間多尿的腎功能不好癥狀飲食對策。無論男女，如果腎功能不好，都可能出現夜尿增加的癥狀，這是十分惱人的。如果遇到瞭，要註意的是在日常飲食中不要過量飲水，更不要在睡前飲用濃茶、濃咖啡等飲料。平時可以考慮吃一些補腎固精的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋等。

7、便秘增多的腎功能不好癥狀飲食對策。有很多人認為便秘是腸胃問題，和腎臟沒關系。其實不然，腎開竅於二陰，通二便。很多便秘的病因追根究底就是腎虛所引起的，而且是陽虛所引起的。針對這種情況，可以平時多吃一些富含油脂的堅果來調理，比如杏仁、麻子仁等等。

8、頭暈耳鳴的腎功能不好癥狀飲食對策。出現頭暈耳鳴的癥狀往往是由於肝腎功能不足共同引起的。“腎藏精生髓,髓聚而為腦”，腎臟空虛自然會引起大腦供氧不足從而頭暈耳鳴。這屬於陰虛的癥狀，日常飲食應多補充肉類和蛋類食物，但是要註意忌食辛辣、生冷食物，並且加強日常鍛煉，既可以逐步恢復。

9、腰酸尿頻的腎功能不好癥狀飲食對策。這也是在男性和女性中都經常出現的腎功能不足癥狀之一。對此，從飲食上建議水果首選蘆柑，目前多國科學傢都發現柑橘類水果具有保護腎臟的功能。另外可以多用板栗、幹桂圓、幹紅棗等一起燉湯服用，可以對腰酸尿頻的腎虛癥狀起到緩解和食補的功效。

改善腎功能吃什麼水果

1.櫻桃

櫻桃是深受大傢喜愛的水果，模樣可愛，味道清甜，而且還有藥用價值。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。

2.桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

3.荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力。

4.香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的興趣。此外，它還含有鉀元素和維生素B，從而增加瞭身體的整體機能。腎炎患者應少吃香蕉。腎炎病人因為腎臟的排濾功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

改善腎功能吃什麼蔬菜

1、秋葵

黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。

2、蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

3、山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

4、洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇後”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

5、花菜

中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。

6、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

改善腎功能的中藥

1、枸杞

《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。《本草經疏》認為：“枸杞子，潤而滋補，專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”

2、鹿茸

中藥裡的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等癥狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口幹口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。

3、芡實

芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。

4、女貞子

女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用於肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發早白等癥。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之藥。《本經》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強筋骨，鎮靜神經的功效。

5、菟絲子

菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有“續絕傷、補不足、益健人”之功。《名醫別錄》謂其有“養肌強陰、堅筋骨”的作用。為補腎益精、壯腰強脊、養肝明目之聖藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用於腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻餘瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等癥。

6、淫羊藿

中藥淫羊藿又名仙靈牌，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明淫羊藿“補骨”作用顯著，它能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨生長，增加骨密度。需要註意的是如果經常出現口幹、舌紅、潮熱等陰虛火旺癥狀者忌服本品。

7、杜仲

杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

8、山藥

李時珍說山藥：“益腎氣，健脾胃。”很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體的常用食物。《本草正》說：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。

9、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

改善腎功能的穴位

一、腎經第一大穴——湧泉穴

位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重復搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

效果：經常按摩按摩湧泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、性功能強盛、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。

二、匯聚腎經元氣——太溪穴

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。註意按壓的力度除瞭有酸脹的感覺，=之外還要有麻麻的感覺。

效果：太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。

三、封藏一身真元——關元穴

位置：關元穴位於肚臍下3寸處。

方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要註意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

效果：關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

四、人體長壽之門——命門穴

位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

五、疏通人體腎氣——腎俞穴

位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。

效果：按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、遺精、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。