補肝腎不能少的三款保健食療方

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，經常食用的話，可以有緩解視力疲勞的作用，對於補肝護肝有好處，而且也可以有強體質的作用，對於補肝腎有幫助作用。

五色粥

材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。

功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經，具有補脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補腎的作用，對於經常出現的肝臟問題有是腎虛的情況，可以經常食用這樣的養生粥品，可以起到清熱解毒補肝腎的作用，還可以提高體質。

杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1隻， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

功效：滋養肝腎，補精益智。適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力，對於出現的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調理的作用。

補肝腎不能少的上面的這些食療的方法，大傢可以經常吃，這些食譜營養物質多，食物要相互搭配才能補充營養，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補虛勞的作用，對於補肝腎有好處，而且也可以提高體質，來試試這些補肝腎的食譜，對健康有好處。