如何合理安排日常飲食

隨著科學的進步，人們越來越認識到膳食營養平衡對保持身體健康的重要性。但是，如何才能合理安排日常飲食，從而保證飲食中所含營養能滿足人體所需呢？這就需要特別註意三點：

第一點，飲食多樣化，切忌單一，特別是那些有挑食、偏食不良飲食習慣的人，很容易患上營養不良之癥；第二點，飲食安排要平衡，植物與肉類食物要平衡食用；第三點，飲食要適度，切忌暴飲暴食，養成健康的飲食習慣。

除瞭以上三點外，還應該遵循一個總的調整原則，即“五谷為養，五畜為益，五果為助，五菜為充”。這一原則的內涵既包括瞭合理飲食所含的食物種類，又包含瞭各類必要食品在合理飲食中應占的比重。

總之，合理的飲食就是要做到膳食營養平衡，就要嚴格遵循科學的膳食調整原則，建立起科學的膳食觀，養成健康的飲食習慣，科學合理地安排飲食，保證人體營養的平衡，才能遠離疾病，保持身體健康。