減肥怎麼吃

吃水果能減肥嗎

理由1：按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至比例會更多。如果不吃晚餐的話的話，用水果代替，會讓攝入的能量直線下降，這樣的話可以讓你的體重逐漸下降，可以有很好的代替減肥的作用。

理由2：由於晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐用水果代替晚餐的話，你的口味就會變得很清淡，會大幅度的減少或者是降低脂肪的攝入，還會降低鹽分的攝入量，如果你的脂肪少瞭，食用的鹽分也變得少瞭，那麼就會減少體重的增加，也會讓你的體重減輕。

理由3：身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息。

減肥怎麼吃

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，蘋果可以有加速代謝的作用，對於減重有好處，而且也可以有減掉脂肪的作用，它的鈣質的含量不低於其他的水果，所以說是降脂消腫的好選擇。而且蘋果中的果酸可以有降低膽固醇吸收的作用，對於防止脂肪聚集的作用。

2、檸檬

吃瞭油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用的時候不需要加糖，可以起到消除體內雜質的作用，達到瞭排毒的作用。而且也可以有幫助消耗身體脂肪的作用，達到減肥瘦身的目的。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，如果你大餐以後擔心自己發胖的話，不妨試試菠蘿，可以有瘦身消脂的作用，特別是春節應酬比較多的話，可以選擇用菠蘿來消脂，吃瞭以後就不會發胖瞭。

減肥不能吃什麼水果

1、榴蓮

榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，而且對於產後女性來說有很好的滋養後婦女補養身體作用。但是要註意的是榴蓮的卡路裡也是比較多的，要比蘋果多。所以說一定要註意食用的量，不是不能吃，少吃比較好，吃多瞭可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。葉子的熱量是比較多的，而且葉子含有的飽和脂肪，大量進食以後會導致膽固醇水平的提高，還會誘發心血管疾病的發生，如果你想減肥的話，最好還是少吃椰子。

春天吃什麼水果減肥最快

木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。春節是吃木瓜的季節，這個時候的木瓜果膠比較多，可以有幫助排除身體廢物的作用，對於預防便秘來說起到瞭很好的作用和效果，還能減肥。

西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路裡極低，多吃也不會影響瘦身。西柚中含有的鉀元素比較多，這樣的物質對於預防脂肪吸收有好處，而且也可以達到很好的瘦身瘦腿的目的和作用。

奇異果

除瞭其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，經常吃奇異果可以有增加脂肪分解的作用，避免脂肪的堆積，達到很好的瘦身的作用，特別是對於瘦腿有好處。

桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，桃子可以有瘦身減肥的作用，而且桃花也可以食用，對於利尿排毒排尿來說是不錯的選擇。

香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路裡食物。其實不然，一根約100克的香蕉，隻有87卡。和米飯相比，熱量還是比較小的，含有的脂肪量是比較低的，用香蕉代替米飯的話，可以有燃燒脂肪的作用，達到瞭很好的減肥的目的。

夏天吃什麼水果減肥最快

柑橘

柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。柑橘類的水果可以有補充豐富果酸的作用，不利於牙齒的健康，所以吃完以後一定要及時的漱口，而且也要註意不要空腹食用，以免導致腸胃不適的情況。

檸檬

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，檸檬可以有緩解疲勞的作用，檸檬中的維生素C豐富，可以有促進腸胃蠕動的作用，對於美白瘦身來說起到瞭很好的作用。

秋天吃什麼水果減肥最快

番石榴

番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐的時候食用番石榴，可以有很好的減肥的作用，因為番石榴含有的脂肪量比較低，可以放心的食用，而且也可以消耗熱量的功效。

菠蘿

菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以起到瘦身促進食欲的作用，菠蘿汁飲用的時候一定要搭配其他的食物，一定不要空腹食用。

冬季吃什麼水果減肥最快

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但是番茄除瞭豐富的維生素以外，它似乎沒有什麼其他的營養物質瞭，最好選擇和其他的食物一起搭配食用，比如說和黃瓜等食材一起吃，這樣的話可以補充豐富的營養物質，也有減肥的目的。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，西瓜真不是普通水果可以比擬的，而且水分是超級多的，可以有很好的排毒排水的作用，對於消除浮腫來說有一定的好處，還能有減肥降脂的作用。

一周水果減肥餐

周一：木瓜—黃色水果

周二：藍莓—藍色水果

周三：青蘋果—青色水果

周四：獼猴桃—綠色水果

周五：番茄—紅色水果

周六：葡萄—紫色水果

周日：香蕉—黃色水果

吃什麼水果可以起到減肥的作用，上面的這些食物可以給大傢推薦一些，其實減肥是一件很常見的事情，但是是需要堅持的，長肉很好長，減肥不易，所以大傢要做好心理準備長期迎戰，這些食物是不錯的消脂減肥的首選食材，可以讓你通過食物的方法來減肥，而且也可以補充營養。