我們在熬夜之後吃什麼好

多喝水—水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪瞭。我們在熬夜之後一定是要多補充身體水分，不僅是有利於保持身體水分，也是可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，除瞭是可以直接的飲用一些白開水，我們也是可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。

多吃含鎂食物——維持能量

鎂元素對於我們身體產生能量是非常的重要的，我們的身體如果是缺鎂的話，多攝入一些就是可以很好的幫助我們提神，所以我們在熬夜通宵之後就是可以多吃一些堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

優質蛋白—保持敏銳度

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本的組成部分，而蛋白質裡面含有的氨基酸對於神經傳導物質是有非常顯著的影響，所以我們在熬夜後補充一些優質的蛋白質是可以幫助保持敏銳度。

所以大傢在熬夜之後是可以食用一些含有上面營養物質的食物，是可以很好的幫助我們調節身體的狀況，我們也是可以更好的投入到新的工作和學習之中，所以大傢是不要錯過瞭。