母乳不足吃什麼食物好

母乳不足的原因

有很多孕媽媽在產後哺乳期內出現母乳不足的現象，母乳不足會導致剛出生的寶寶沒有食物來源。那麼你們知道母乳不足的原因是什麼嗎?隻有找出問題的關鍵才能對癥下藥。

一、喂養不當

1、嬰兒自身的缺陷也可能導致母乳不足，例如，唇裂的嬰兒或者早產兒。

2、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房，也會造成母乳不足。

3、一些孕媽媽因為喂養的方式不對，感到疼痛時不願意讓寶寶吮吸奶水

4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時就給他添加輔食，由於減少吸吮的次數導致母乳不足。

二、指導不當

寶寶經常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌，從而使奶水多而充足。一些產房護士或者醫生沒有對孕媽媽提前告知或者有效的指導，使母親在這方面知識缺乏，導致母乳不足。

三、暫時性分泌不足

1、母親自身身體功能出現瞭問題，例如產後抑鬱、月經恢復、甲狀腺功能缺失。

2、母親服用瞭一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。

3、母親營養不良也會影響乳汁分泌。

四、自身心理因素的影響

一些孕媽媽認為自己的乳房小，擔心奶水不足，又或者是因為種種原因不願意母乳喂養。

五、其他母乳不足的原因

例如曾經做過手術、乳頭凹陷、乳腺的發育不良都有可能導致母乳不足。

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母乳不足吃什麼食物好

當發現瞭母親奶水不足時，要及時補充營養，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養的奶水。那麼母乳不足時吃什麼食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養。

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們日常生活中最常見的一種蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然後再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，並且營養價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質和其他營養元素，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要註意的是，不要吃油炸，或者是曬幹的花生。

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母乳不足不能吃什麼

相比較奶粉來說，相信更多的傢長還是願意用自己的母乳來進行喂養，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養成份，可以讓寶寶更加健康的成長。的確，相比較奶粉來說，母乳有不可比擬的優勢。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養之中轉化而來的。母親在進行母乳喂養的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的。而且同時我們也要註意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因為身體內部的營養成分是有限的，不可能無限的轉化。那麼在這樣的情況下不可以吃什麼食物呢?

1、參雞湯

很多人都認為產後給產婦進行營養的補充是非常有必要的。的確，這樣的想法是非常正確的，因為在產後產婦要進行母乳的喂養是需要大量的營養成分的，但是很多人都認為的參雞湯在這個時候是不可以給產婦服用的。因為產婦可能本來就會出現母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會抑制乳汁的分泌，不僅不會起到改善的效果，反而還會起到反向的效果。

2、麥芽糖

麥芽糖中的麥芽成分會抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的，但是在出現母乳不足的狀況以後，我們絕對不可以給產婦服用山楂。

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母乳不足的食譜推薦

母乳不足可以通過喝湯的方式下奶，前提是湯要足夠營養，有下奶的功效才可以。今天小編來為您推薦幾款適合哺乳期間缺少奶水的媽媽喝的營養湯。

一、鯽魚豆腐湯

準備的食材：鯽魚1條、豆腐、黃酒，蔥花、薑片、鹽、味精、食油。

制作方法：

1.先將豆腐切成薄片，然後放入裝有鹽的開水中煮沸，五分鐘後撈出來瀝幹水，放置一旁。

2.把鯽魚清洗幹凈，去除鱗片和內臟，抹上黃酒，用鹽醃十分鐘左右。

3.把油放入鍋中，等燒熱後先爆薑片，然後把魚放進去。等魚的兩面煎黃後，加入適量的水用小火煮30分鐘左右。最後把切好的豆腐片放入。這時可以加鹽、味精，撒上蔥花。

二、花生豬蹄湯

準備的食材：豬蹄、花生、鹽、味精適量。

制作方法：

把買回來的豬蹄清洗幹凈，去蹄甲和豬毛，然後把豬蹄和花生放入鍋內，加入適量水，用小火煮熟，最後加入鹽和適量的味精即可食用。

三、赤豆鯉魚湯

準備的食材：鯉魚1條、赤小豆

制作方法：

首先將鯉魚清洗幹凈，去鱗片和內臟，用刀切成大塊。然後把赤小豆淘洗幹凈，放入清水浸泡兩個小時，把泡好的赤小豆放入鍋內，加入適量水煮七成熟後加鯉魚塊，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用。

四、鯽魚豆芽湯

準備的食材：鮮鯽魚、黃豆芽、通草、精鹽。

制作方法：

首先將魚清洗幹凈，去鱗片和內臟。最後放入鍋內加入適量清水、豆芽和通草。等到魚湯熟後加入適量精鹽即可食用。

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母乳不足怎麼辦

媽媽在哺乳期內奶水不夠很是讓人頭疼，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房裡攝取乳汁，如果母乳不足會造成嬰兒的營養跟不上，大腦和身體發育也會受影響。那母乳不足該怎麼辦呢?

1、加強寶寶的吮吸

寶寶經常性吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此，要養成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習慣。

2、避免服藥

人難免都會有生病的時候，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥，最好是在醫生的指導下用藥。這是因為藥物會減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥。

3、補充營養

在哺乳期內媽媽要補充營養，孩子也是身體發育的關鍵時期，要補充各種能量元素。而孩子的營養來源於媽媽的乳汁。當媽媽的營養攝取的均衡時，孩子也能健康發育。可以在平時合理安排飲食、調整作息時間。在營養均衡的情況下，多喝一些湯水，有利於乳汁的分泌。

4、保持乳母良好的情緒

一些母親在生完孩子後會得產後抑鬱癥，這是環境因素和生理因素共同作用的。如果持續情緒低下，會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內讓孩子的媽媽保持一個良好的心情，也是非常重要的。

5、食療

食療可以有助於我們補充營養，提供我們身體的各種所需，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄、萵苣、花生等。

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母乳不足的調理方法

媽媽奶水不足需要調補，可是知道該怎麼去做嗎?奶水是嬰兒至關重要的食物來源，如果母乳都不足瞭，孩子的營養肯定也跟不上瞭。小編為您介紹幾條母乳不足的調理方法。

1.孕婦要做到三早

所謂的三早，即早接觸、早吮吸、早開奶。盡早的接觸這方面的知識，經常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因為寶寶經常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房，讓乳素分泌，預防母乳不足。

2.產後按摩

當媽媽母乳不足時，產後按摩也可以幫助媽媽調理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩，按摩專業人員或者醫護人員保持雙手幹凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側，然後做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量塗在乳房周圍，或者塗抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然後用一隻手托乳房，用另一隻手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠後，按摩另一邊。

3.食補食療

合理的食補食療也是媽媽調理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶、催乳通乳。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用。不僅喝湯可以下奶，湯裡的湯渣也是非常有營養的，所以都不要遺漏哦。

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母乳不足小偏方

當身體出現問題時，不想看病的情況下會考慮有沒有小偏方，因為民間的偏方有時很有療效，所以當母乳不足時，也會有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽。接下來看看吧!

1、黑芝麻粥：準備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎，大米淘洗幹凈，準備一個鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可。

2、黃酒鮮蝦湯：準備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理幹凈，去須，然後加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可。

3、紅糖豆腐：準備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然後放入鍋內加適量水煮，再加入適量紅糖，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次，連著喝五天療效最好。

4、雞蛋芝麻末：準備雞蛋(能吃幾個就準備幾個)、芝麻粉。先水煮雞蛋，熟後去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好瞭。

5、豌豆粥：準備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗幹凈，在鍋內加適量水煮大米，等到水開後加豌豆，豌豆熟瞭就可以食用瞭。

6、通草鯽魚湯：準備鯽魚和通草。食材清洗幹凈後，放入鍋內煮，需要註意的是，不加油和其他調味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。

7、豬蹄香菇燉豆腐：準備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生薑絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇、精鹽、生薑絲入鍋內，然後再放絲瓜和豆腐。煮熟後即可食用。

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母乳不足註意事項

奶水不足需要註意一些事項，往往奶水不足是有一定原因的，也有可能是平時沒有註意，小編為您介紹幾點註意事項。

1、提早行動

有些剖腹產的媽媽剛生完寶寶，體力還沒有恢復過來，這時就有可能會奶水不足，無法補充寶寶補充所需的營養。所以要提早行動，讓媽媽及早的接觸、開奶。

2、多按摩

當媽媽母乳不足時，產後按摩也可以幫助媽媽調理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩，按摩專業人員或者醫護人員保持雙手幹凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側，然後做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量塗在乳房周圍，或者塗抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然後用一隻手托乳房，用另一隻手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠後，按摩另一邊。

3、適當的中醫調理

當母乳不足時，可以通過中醫調理身體。針灸可以有效的調解母乳的血液循環，能夠改善母乳不足的現象。

4、用飲食進行催奶

正確合理的食療也是催奶的絕佳方法，例如一些魚湯、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營養，可以被孩子通過乳汁吸收，讓嬰兒更好的發育。

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