肝火旺盛如何調理

肝火旺盛如何調理

1、養成良好的作息習慣。肝臟是否保養得當除瞭跟我們生活中的隻有關系之外，正常的睡眠也是讓肝臟得到保養的一個重要途徑之一。肝臟每天排毒的時間是在晚上11點到12點左右，因此我們必須在這個時間之前睡覺，以保證肝臟正常排毒，以此來降低肝火旺盛，讓肝功能恢復正常。

2、養成良好的生活習慣。保持一個良好的心態，並且適當的進行戶外運動，對於肝臟的保護也起著非常重要的作用。另外，在飲食方面要多吃一些雞蛋，牛奶，雞鴨魚蝦等蛋白質比較高的成分的食物;辛辣刺激，油膩的食物，我們要少吃這些對於肝臟隻會帶來負擔，而且對身體其他器官也沒有好出。

3、可以適當的飲用菊花茶來調理。首先;準備好菊花十克左右，夏枯草十二克左右，桑葉十克左右。其次;將準備好的食材放在一起浸泡25分鐘到35分鐘左右，先將桑葉和夏枯草熬煮30分鐘之後，再加入菊花，然後用小火慢煮三分鐘即可服用。它可以起到清肝火，明目、養生的功效。

4、 進行適當的運動。每天晚飯過後休息半個小時，可以進行適當的運動，這是保持身體健康的好方法，同時也可以起到養肝護肝，降肝火的效果。保持適量的運動不僅能夠達到健身的效果，而且通過運動之後身體得到瞭很好的循環，從而起到護肝的作用。

肝主青色，因此我們在平時的飲食中可以多吃一些青色的食物，不僅能夠達到強幹後的效果，而且還能夠保證身體營養均衡的攝入。比如苦瓜，苦菜，西紅柿，綠豆，綠豆芽，黃豆芽，芹菜，白菜，金針菇，油菜等都具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。