落枕不要太煩惱 這些方法有效防治

枕頭要合適

對於容易落枕的人群來說，我們首先應該選擇一個合適的枕頭才行，而且我們按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離就可以瞭，這時候的枕頭選擇是最健康的，而且枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭裡面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕，這樣可以幫助我們防治落枕的情況產生。

做好防寒

我們在平時需要註意防寒才行，出現落枕情況的一個很大原因就是寒氣侵襲所導致的，而且我們在睡覺的時候還應該註意蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕，這樣對我們健康有意義，可以幫助改善落枕問題產生。

註意飲食

除瞭要註意好睡眠，在飲食上我們也要註意方法才行，首先在飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，這樣就可以幫助我們補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助於頸部的健康，對於落枕的問題來說 可以很好的預防的。

多活動頸部

落枕的情況往往容易產生在長期伏案工作的人身上，這主要是因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什麼運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕，這樣反而對健康影響很大，因此我們更要多進行活動，這樣可以幫助預防落枕情況產生。

落枕的問題對健康影響是比較大的，在平時如果可以學會合理方法預防和解決，那麼自然對健康也是有好處的，可以幫助我們很好的防止落枕的問題產生，在平時如果可以註意到這些情況，那麼自然避免落枕問題對我們的影響。