美白牙齒不能少的蔬菜

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。胡蘿卜可以有清除口腔的異物，對於減少牙菌斑的滋生有好處。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

芹菜

芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿度，達到自然的抗菌效果。芹菜可以有清除廢物的作用，對於保護牙齒是有好處的哦。

香菇

菇類在近幾年不但成瞭提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。香菇可以有抗菌的作用，對於保護牙齒是有幫助作用的呢。

草莓

堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘瞭吃些草莓。

草莓發酵粉美白牙齒的步驟?

1、取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發酵粉。

2、將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合。

3、用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面。

4、五分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

美白牙齒吃什麼呢，上面的這些蔬菜是不能少的，這些蔬菜可以有抗菌消炎的作用，對於美白牙齒是有好處的，還可以有預防牙齒疾病的效果，上面的這些食物大傢可以經常吃的哦對於健康有好處。