產後便秘吃什麼水果

產後便秘吃什麼水果

便秘是很多人都會遇到的一個難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個煩惱的問題，特別是產後由於傷口未愈合和坐月子吃的食物過於精細都很容易就會引發便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點藥潤滑潤滑一些腸道，但是對於產後媽媽來說，藥物是需要慎用的。不過我們可以通過日常的飲食來緩解一些產後便秘，很多水果對於便秘媽媽來說是非常友好的，下面我們就一起來看看產後便秘吃什麼水果比較好。

1、木瓜

木瓜對於產後便秘來說，是非常不錯的一款水果，其裡面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助於人體消化的物質。同時我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進消化預防便秘，還能給寶寶帶來充足的母乳。

2、蘋果

蘋果雖然看起來比較硬，可能很多人以為吃蘋果對便秘沒有好處，其實不然，蘋果裡面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強食欲和促進消化的作用，而且蘋果吃起來酸甜可口，對人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。

3、橘子

我們都知道橘子裡面含有比較多的維生素C還有一些鈣質，那麼這些都可以增強我們血管的韌性，可以防止出血，而產後的媽媽們生產後子宮內膜都有非常大的創傷，所以這個時候吃些橘子可以防止產後出血的現象。而橘子含有不錯的纖維，吃瞭以後可以將身體的垃圾排出體內，對於緩解產後便秘還是非常不錯的。

產後便秘能吃蘋果嗎

產後便秘困擾著很多的產後媽媽們，很多產後媽媽一旦遇到便秘就會慌瞭神不知道怎麼辦好，而有的產婦則不當回事，覺得剛生產完下體傷口還在隱隱作痛，這個時候不排便就不會痛。其實這些想法都是錯誤的，如果產後便秘嚴重不僅會影響我們的身體恢復也會給我們帶來很大隱藏的疾病，所以一旦發現自己產後出現便秘的現象還是需要積極調整和治療的。首先飲食就是很重要的一環，很多產婦想知道，產後便秘能吃蘋果嗎?下面我們就一起來瞭解下產後便秘飲食需要註意的一些事情和預防產後便秘的方法。

1、產後出現便秘首先要先分析好自己得便秘的原因，隻要找到原因改變和調整不良的生活方式才能預防以後繼續得便秘，最重要的是產後不要因為傷口疼就憋著不上廁所，這樣很容易引發便秘，所以產後要及時的排便，而且因為產後處於哺乳期所以用藥需要謹慎。

2、產後一定要註意飲食的均衡，隻有在日常生活中多吃一些膳食纖維還有多喝水，才能有效的預防產後便秘。因為高纖維的飲食可以有效的助我們進行排便，高纖維可以刺激到我們的結腸給我們的腸道增加瞭動力，使得排便就容易瞭，而在我們日常飲食中富含高纖維食物的主要有糙米和新鮮的蔬菜，還有就是一些含有豐富果膠的水果，比如水果和香蕉等。除此以外還要註意多補充一些水分，水是可以幫助我們進行排便的，如果腸道內的水分不足，那麼大便就會幹結導致排便困難。

產後便秘能吃木瓜嗎

水果不僅營養豐富，而且口感等也非常的不錯，相信在生活中大部分人都是喜歡吃水果的。而且長期多吃水果還能使得我們面色白皙紅潤有光澤。所以產後吃水果是非常不錯，可以讓我們快速的恢復身體，不過很多產婦有疑問的是產後如果便秘還能吃木瓜之類的水果嗎?下面我們就一起來瞭解一下吧。

大多數的水果裡面含有助消化和助排便的營養物質，所以產後如果發現便秘的話是可以適當的吃一些水果來緩解便秘的。下面我們一起來看看產後便秘吃哪些水果比較好。

1、木瓜

我們都知道木瓜裡面含有比較多的蛋白酶和脂肪酶、淀粉酶等各種有助於消化作用的物質，這些營養物質不僅具有通乳的功能，同時也具有促消化的功能，所以哺乳期的媽媽多吃木瓜好處是非常多的。可以給寶寶提供多多的母乳，還能調理好自己的腸胃增加自己的免疫力，所以產後便秘宜多多吃木瓜來調理。

2、山楂

山楂的口感酸酸甜甜的，而且裡面含有很豐富的維生素還有一些礦物質，這些對產後的媽媽來說營養價值還是比較高的。山楂可以開胃，而產後媽媽生完孩子以後大多數是處於疲憊和食欲不振的狀態，而吃點山楂可以開胃促進食欲，同時也可以幫助消化。這樣也能適當緩解產後便秘瞭。

3、草莓

草莓不僅口感好而且營養價值也高，含有很多維生素C，而其中含有的果膠和有機酸不僅可以解除掉食物裡面的脂肪，同時還能促進我們的食欲和增加腸胃的蠕動，這樣多吃點草莓就可以有效的緩解和預防產後便秘問題瞭，但是草莓清洗起來比較困難，很容易有農藥的殘留，所以清洗起來要格外的註意。

產後便秘能吃橘子嗎

我們都知道在日常生活裡沒事多吃點水果對於我們的身體健康來說非常的有益，因為水果裡面含有多種對我們人體有益的營養，特別是作為剛剛生產完寶寶的媽媽來說，適當的吃一些水果對身體的恢復非常的不錯，特別是有一些媽媽產後容易發生便秘的情況，那麼產後便秘能吃橘子嗎?下面我們一起來看看吧。

橘子是屬於冬季的一種美味時令水果，酸甜可口，很多人都喜歡吃，而且橘子還有止渴，潤肺等功效，同時也含有豐富的檸檬酸，果膠和維生素C等營養物質，對於促進消化和腸道暢通是非常有效的，所以產後便秘吃點橘子可以緩解便秘。

產婦吃橘子要註意什麼?

1、不要吃太多

雖然產後便秘吃橘子可以緩解便秘的情況，但是畢竟是在坐月子，所以飲食方面還是需要註意一下的。所以橘子雖然好，但是月子期間註意不能吃太多，也不能每天都吃，因為容易引發我們的咽喉炎和上火等癥狀，同時哺乳的媽媽還會將這種熱氣通過母乳傳給寶寶，從而影響到寶寶的健康發育。如果寶寶本身就有拉肚子的表現，那麼這個時候產婦就更加不能橘子瞭。

2、不要用新鮮橘皮泡水喝

很多人都喜歡用新鮮的橘子皮進行泡水來喝，因為可以起到止渴生津的作用，但是新鮮的橘子皮上面往往有很多的保鮮劑，這些保鮮劑隻用清水是無法清洗幹凈的，所以用這樣的橘子皮泡水喝隻會影響到身體健康。

3、腸胃功能差的產婦要少吃橘子

如果產婦本身腸胃就不怎麼好的話，那麼還是建議在坐月子期間少吃一點橘子，有可能會因為吃多瞭橘子導致胃糞石。而如果內火比較旺盛的產婦，也建議月子期間不要吃橘子，不然反而會加重便秘。

產後便秘能吃香蕉嗎

產後便秘能吃香蕉嗎?相信這是很多產後得便秘的媽媽很想知道的一個問題瞭，因為正常來說，香蕉是可以促進消化和具有不錯的排便功效的，但是有一些人吃瞭香蕉以後，不僅不能緩解便秘反而讓便秘加重瞭。這是因為我們都知道香蕉可以通便但是卻不是所有的香蕉都能有這個作用，一定得是熟透瞭的香蕉才具有通便的功效，所以產後便秘是可以吃香蕉的，但是一定得要吃熟透的才行。

產後便秘能吃香蕉嗎

產後便秘是可以吃香蕉的，隻要吃的是熟透的就不怕，因為那些沒有熟透的香蕉裡面含有比較多的鞣酸，對我們的消化作用起到抑制，讓腸胃得不到充分的蠕動。這樣的香蕉吃下去不但不會通便，反而會加重便秘。我們將買回來的香蕉存放到表皮有黑斑但是內裡卻沒有壞的時候吃掉對便秘的緩解作用是最強的。怎麼正確吃香蕉才對排便有幫助

除瞭把香蕉放熟的方法以外。還有其他的方法來吃香蕉也可以起到緩解便秘，那就是在吃的時候把香蕉連皮一起放在火上烤一下。這樣香蕉皮上的低聚糖就會進入果肉裡面，這些物質可以促進腸道的有益菌生長繁殖，從而增強瞭我們的排便能力，所以烤香蕉也是很好的緩解便秘的食物

在日常生活裡，產後便秘的媽媽們除瞭多吃一些對緩解便秘有幫助的水果和食物以外，也要記得日常多喝一些水，腸道水分足瞭才能不讓大便幹結，而且多運動，腸胃才有足夠的動力進行排便。這樣自然也就不會出現便秘的現象瞭。