吃哪些食物是可以幫助解暑的呢

1、註意滋陰潤燥

暑後的天氣都是非常的幹燥的，所以在這個時候就是要多吃一些可以很好陰潤燥功效的食物，這樣是可以避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

2、多吃有酸味的食物

在夏季是適合多吃一些酸性的食物的，當我們的桔子和山楂成熟之後，多吃這些食物對解暑也是很有幫助的哦!尤其是我們的女性朋友多吃這兩種食物不僅可以解暑還可以美容養顏。夏季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害，可以有效的預防中暑。

同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是夏季裡必不可少的食物。

3、適量攝入優質蛋白質

蛋白質是我們每個人生命的基礎，所以是要保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，夏季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高免疫力。

4、註重加溫食補

我們也是需要很好的增強身體的抵抗力的，比如說，冷飲要盡量少吃，少喝冰鎮的酒之類的。

5、拒絕燒烤

夏季的氣候是變化是比較的大的，而且還非常的幹燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重影響到人體健康。因此在夏季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時也不要吃得太油膩。

在夏季解暑，是我們需要很好的註意的一個問題，我們中暑或者是上火後，是會非常的影響我們的正常生活的，所以多食用一些可以很好的解暑的食物是非常的有必要的，大傢是可以搭配食用，註意平時的飲食養生。