睡前吃這些食物 促進睡眠不長胖

蜂蜜：有助於睡前放松

蜂蜜是我們大傢都比較喜歡吃的一種食物，其實在睡前適當的飲用一些蜂蜜，還能夠促進我們人體的睡眠，對於幫助我們大傢促進消化和減肥的效果也是不錯的。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

香蕉：讓肌肉放松又能助消化

我們大傢在生活中堅持每天晚上睡覺前吃一根香蕉，既可以讓我們的肌肉放松，還可以促進消化，並且能夠起到不錯的減肥的作用，還不會導致我們大傢出現身體長胖的現象。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

所以我們大傢以後每天睡覺前，就是可以適當的飲用一些蜂蜜水或者是適當的吃點香蕉的，這樣既可以幫助我們大傢促進自己的睡眠質量，並且還可有促進我們人體的消化功能的，對於幫助我們大傢預防長胖的效果也是非常好的。