矯正駝背的好方法 這些動作要學會

擴胸運動

駝背問題的影響是非常大的，所以我們應該掌握方法矯正好，首先我們要選擇端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉，這時候就要盡量的去使兩邊肩胛骨並攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，同時還應該慢慢的抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做，這樣能更好的起到效果，同時在頭後仰的時候，動作一定要舒緩才行，同時使用的力道也是不能太猛的，如果發現有頭暈頭痛的情況，那麼就應該立刻停止才行。

前屈運動

前屈運動也是矯正駝背問題的一個好方法瞭，首先我們應該選擇讓兩腳略分開站直，然後選擇慢慢的彎腰俯身，同時還要讓兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。在俯身的時候我們應該有意識的去拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳並攏做，這樣就可以幫助調整駝背問題瞭。

伏地挺腰

除瞭上面介紹的方法，我們想要矯正駝背的情況，那麼還可以試試伏地挺腰的做法，這時候我們首先應該趴在地上，兩腿伸直並攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍，每天都堅持就那些，可以有效矯正駝背問題。

駝背的情況是很常見的，現在很多人都會有這樣地方問題，是讓人們非常煩惱的，所以我們應該掌握方法調整好，上面介紹的幾個運動效果很不錯，能幫助我們很好的矯正駝背問題，對增強身體素質也有意義，所以如果有駝背問題，那麼不妨試試是方法矯正。