生活中養肝的方法有哪些

均衡飲食

如果我們大傢的肝臟並不是非常的健康，那麼必須要適當的進行飲食的調理瞭，飲食的健康，對於幫助我們大傢保養肝臟也是非常的重要的。不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

保持正常體重

另外，想要更好的保養自己的肝臟，那麼必須要註意控制自己的體重，體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數，當然，我們大傢在生活中就需要註意養成一個良好的運動習慣瞭，堅持運動，既可以增強我們人體的抗病能力，更是可以起到非常不錯的養肝護肝的作用的。