孕婦便秘的食療方

1、白蘿卜絲

白蘿卜對於緩解孕期的便秘有很好的療效，它的做法也有很多種，小編下面推薦給大傢的這一道熱炒白蘿卜絲它多種做法當中的一種。具體做法為：首先準備好白蘿卜，然後將白蘿卜洗幹凈切成細絲，之後在炒鍋內放入適量的油，油鍋熱的時候放一些薑和蒜調味，最後把切好的白蘿卜絲放入鍋中翻炒到出汁即可，記得在出鍋之前加一點兒食鹽。這道開胃菜既清淡好吃，同時蘿卜當中的纖維還能夠促進腸道的蠕動。

2、芹菜豆腐幹

芹菜和豆腐幹當中含有的粗質纖維進入人體之後對於腸胃蠕動會有很好的刺激作用，有助於便秘的緩解，具體做法為：首先準備好芹菜和豆腐幹，具體比例為2:1，然後將芹菜摘掉葉子，切成小段，豆腐幹切成小薄片，接著熱鍋之後，先把芹菜放進去翻炒一下，再放入豆腐幹接著炒，最後撒一點食鹽，放一些醬油提味，最後蓋上鍋蓋稍微燜一下就能夠出鍋瞭。

3、大米粥

這款大米粥不同於我們平常做的白米粥，它在裡面加瞭有利於緩解便秘、促進腸胃蠕動的材料，不僅吃起來清淡可口，對於緩解便秘效果也很好。具體做法為：首先準備好大米、黑白木耳各芝麻各適量，然後把黑白木耳切成小碎片，之後向平常熬粥那樣先把大米放進鍋中熬煮，等到大米半熟的時候將黑白木耳和芝麻下鍋，直到大米成熟最後一起出鍋就可以瞭。