註意頭發的養護可以生發烏發

1.多吃些含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅果類也有改善頭發組織、增強頭發彈性和光澤的效能。多吃一些含有蛋白質類的食物，比如說堅果類，魚類等等，可以有增強頭發的彈性，而且也可以有生發烏發的作用。

2.常做倒立動作，或是躺床沿懸空垂下去(高血壓者忌用)，可促進頭皮下的血液循環。

3.發質脆弱的人不宜染發。經常修剪分叉頭發。頭皮屑過多請去醫院皮膚科。最好在淋浴時洗頭.頭發不宜多燙。如果經常燙發染發的話，會導致頭發容易損傷，而且也會導致脫發的現象。

4.晚間歪告時，發夾應去掉，長發應放松。早晨梳理時，不要把頭發紮得太緊，以免發根受壓迫而引起脫發。

6.中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液裡的營養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發，減緩毛囊衰老，退化的作用。多吃一些纖維素和維生素的食物，可以起到抗衰的作用，而且也可以有生發烏發的效果。

註意頭發的平時保護，可以有生發烏發的作用，註意飲食方面多吃一些纖維素，蛋白質的食物，可以有養發潤發的作用，而且也要註意頭發不能總是燙染，這樣會有損頭發的營養，而且也會誘發脫發的現象，所以這些小常識還是很重要的方面。