每天什麼時候吃鈣片效果最好

想要吃鈣片的人就應該註意它的正確服用時間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個高峰時期，這個階段血鈣的濃度很低，所以對鈣質的吸收就會有所增加，這個階段補鈣效果會最好，所以大傢可以在吃完晚飯的一個小時之內，睡覺之前的兩個小時左右吃鈣片。

大傢一定不要馬上要睡覺的時候才吃鈣片，這樣對身體健康非常不利。營養師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異並不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實，對多數人而言，復方制劑補鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高於液體、沖劑。

除瞭吃鈣片如果想要補充身體所需要的鈣質，還可以從一些天然食物裡面獲取，很多食物裡面含鈣量非常豐富，多吃一些對身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘。