血脂高怎麼辦 試試這些食物

每天吃50克洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。每天吃50克左右的洋蔥，大約半個，就會得到明顯的改善效果。洋蔥可以有擴張血管的作用，對於預防血栓有好處，同時也可以有降低外周阻力的效果，對於預防血脂高有好處。

用火麻油做食用油

火麻油中的單不飽和脂肪酸達93%，單不飽和脂肪酸對調節血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發生心腦血管疾病。他們就是用火麻油作為食用油的。火麻油，可以有降脂的作用，對於減少心血管疾病的發生有好處。

每周吃2次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數海魚還含有一種能抑制血小板聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚，保健效果很好。深海魚可以補充脂肪酸，對於降低血脂有好處，還可以預防膽固醇升高。

血脂高怎麼辦，上面的這些飲食調理的方法需要知道和瞭解的哦，這些食物對於調理體質來說是很不錯的呢，而且也可以有降脂的功效，上面的這些火麻油啊，深海魚，還有洋蔥可以降脂降低血管疾病的作用，對於預防血脂高有好處。