經常熬夜的人應該多吃什麼水果

經常熬夜的人應該多吃什麼水果

蘋果

老人常談一天一蘋果，歲歲保平安。蘋果可以算是平價水果中的王牌，因為對於我們來說，蘋果中大量的果膠可以促進排泄，防止熬夜造成的動脈硬化。同時熬夜的人大多數會出現內分泌失調、便秘、肥胖等問題。蘋果中豐富的維生素和蘋果酸能對這些堆積在體內的脂肪進行分解，隨後促成這些多餘的脂肪排出體外，緩解因熬夜便秘造成的皮膚問題。

橙子

大傢提到橙子會不自覺地聯想到VC，不錯，VC不僅能美白膚質，還能避免皮膚造成電腦等產品的輻射，抑制黑色素顆粒的形成。經常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮膚滋潤有光澤。熬夜必然會影響膚質，橙子中的VC不僅可以亮白膚色，其他纖維素和果膠還能潤腸通便，幫助身體排出其他有害物質。不過橙子切勿過量食用，過量可能會上火。

香蕉

香蕉的鉀含量很高，同時鎂含量也很豐富。鉀能夠幫助我們身體維持正常的血壓和心跳，防止高血壓和肌肉痙攣。而鎂可以消除我們的身體疲勞，因此香蕉也是熬夜人群應該多吃的水果。熬夜對心臟不好，多吃香蕉可以把香蕉裡面的糖分轉化為葡萄糖，給身體帶來能量，還能促進身體對鉀、鎂的吸收，保護心血健康，緩解熬夜帶來的身體疲勞。

葡萄

葡萄正是夏天的應季水果，葡萄含有大量的維生素，經常熬夜的人多吃葡萄，可以保護我們超負荷工作的肝臟。同時對女人而言，葡萄還具有抗氧化功能，能延緩皮膚的衰老。那些可以帶皮食用的葡萄還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠，能排毒防血栓，保護心血管健康。

其實無論這些水果有何種益處，終究損害身體的仍然是熬夜的行為。雖然現代生活節奏快，很多人喜歡熬夜或者受工作影響被動熬夜，但熬夜的實質是在熬身體。切勿以為自己年輕熬夜並無大礙，時間久瞭損傷的也是自己的元氣。