如何節制飲食 教你這些方法

使用餐具控制份量

從廚房裡的器皿中挑選出較小的盤子、碗和杯，並確定一下它們能盛多少東西。您可能會發現，你原來以為隻能裝8盎司湯的碗，實際上可以裝16盎司，這意味著你可能已經吃掉你計劃量的兩倍。

添加蔬菜

吃飯之前，先喝一杯低熱量的蔬菜湯，或者在三明治裡添加蔬菜，這些並沒有太多的熱量，多吃蔬菜是比較好的養生方法瞭，蔬菜本身就不容易讓我們出現發胖的情況，而且我們是可以通過吃蔬菜來補充營養物質的，是節制飲食的最好選擇瞭哦。

外出就餐控制份量

吃東西時吃半個或與朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉醬單獨放在盤子裡。這樣吃沙拉時，先用叉子粘點醬，然後再放到沙拉裡，這樣的話就可以讓我們吃的少一些瞭，如果我們對於一種食物吃的太多瞭，那麼就會導致自己攝入比較多的熱量，這是不利於我們身體健康的瞭哦。

聽聽自己的饑餓感

肚子餓的時候再吃東西，感到飽時就停止，因為接下來的正餐還有更多的食物可以吃，所以不要一次吃的太多。