如何預防打鼾問題 這樣做效果好

采用側臥位睡眠

我們如果想要預防打鼾的情況，那麼首先大傢就應該註意去采取一個合理的睡眠的姿勢才行，首先采用側臥位睡眠是比較好的選擇，這樣可以幫助我們有效的防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道情況產生，同時這樣的做法還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，這樣對我們預防打鼾有意義。而且由於側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停，所以說打鼾的時候大傢必須要重視。

加強鍛煉，減輕體重

大傢想要預防打鼾的問題，那麼還要註意的就是去減肥瞭，首先來說肥胖是會加重打鼾問題的，主要是因為額外的體重加重瞭對於肺部和頸部組織的壓力，所以說這樣的情況就容易導致我們產生呼吸困難的問題。同時我們加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能，對預防打鼾有好處。

保持鼻腔通暢

除瞭上面介紹的方法，大傢想要預防打鼾的問題，那麼還應該註意保護好我們的鼻腔的健康才行，我們需要治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。特別是對於吸煙的人來說，我們就應該註意戒煙瞭。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕，是大傢解決打鼾的問題有好處。