在睡前喝牛奶有什麼好處

保護血管

我們在晚上睡前喝一些牛奶是可以很好的保持人體動脈血管病的穩定性的，而且是可以減少中風的危險，所以很多的朋友都是喜歡性的在晚上喝一些牛奶，尤其是對於一些心腦血管方面的疾病，晚上喝牛奶是能夠，預防出現並發癥的。

補鈣

牛奶是含有大量的鈣劑，是能夠很好的幫助增長骨骼以及牙齒的能量，我們在晚上的時候需要鈣質的含量是會增高，這個時候喝一些牛奶是可以很好的補鈣，所以每天在晚上睡覺之前喝一些牛奶，也是能夠有效地預防骨質疏松或者是防止牙齒鈣化。

安眠

我們在晚上喝一些牛奶是有一定的安眠的效果，由於牛奶裡面是含有色氨酸，主要是大腦五羥色胺的主要的原料，五羥色胺對於人體的睡眠質量起到非常關鍵的效果的，我們在晚上的時候喝一些牛奶是可以很好的放松心情，能夠安定神經，提高睡眠質量的。

美白肌膚

牛奶裡面是含有大量的微量元素，像銅元素、維生素C，在晚上睡眠的時候，是可以使得我們身體的皮膚處於一種休息的狀態，我們在這個時候營養物質的吸收效率也是會大大的提高，所以到晚上喝牛奶會發現皮膚變得非常的光滑，而且營養物質的吸收利用率都會更好一些，所以在晚上喝牛奶還具有一定的美白肌膚的作用。