如何預防上火 日常降火小常識

1、隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。如果經常在空調房中，水分水容易蒸發，所以一定要多喝水，流汗的時候也要多喝水，以免導致脫水的情況，上火的時候可以選擇檸檬水，或者是一些薄荷，菊花茶等。

2、作息時間規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現。作息時間不規律的話就會誘發上火的情況，所以養成良好的作息時間規律，可以起到保健的作用，可以選擇一些養陰的去火茶。

3、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人，血液循環會比較慢，所以會導致上火的情況，所以提升睡眠的治療，可以達到很好的去火的作用，經常上火的話，睡眠要改善。

如何預防上火的問題，上面的這些預防上火的小常識大傢都需要知道，不要小看這些問題，會讓你減少上火的情況出現，而且也可以增強免疫力，如果你也經常上火，一定要好好的去調理自己的作息時間，養成良好的生活方式，這些很重要。