可以保護脊椎的三道食療方推薦

黑豆粥

原料：準備五十克黑豆，三十克紅棗，兩百克大米，三十克紅糖。

做法：先將黑豆、大米浸泡過夜洗凈，入開水鍋內小火熬煮10-15分鐘，再將紅棗洗凈、去核，加入粥中繼續熬煮，待米爛豆熟粥將稠時，加入紅糖稍煮片刻即可食用。

功效：食用黑豆粥可以補脾益腎，活血壯骨，祛風止痛，這對於保護自己的脊椎是比較有效果的。

海帶薏米粥

原料：準備六十克海帶，五十克薏米，五十克瘦肉，一百五十克大米，五克蔥末，三克薑絲，兩克精鹽，三克味精。

做法：將海帶漂洗幹凈，切成小塊，瘦肉切小塊，大米淘幹凈備用。鍋內加水適量，放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、薑、精鹽共煮粥，待粥熟後，調入味精。每日1-2次，連服兩個月。

功效：服用海帶薏米粥對慢性腰背疼痛，骨質增生有效，可以保護脊椎。

火腿冬筍粥

原料：準備五十克熱火腿肉，二十克冬筍，三十克水發香菇，二十克青豆，二十五克香油，十克蔥末，五克生薑末，三斤肉湯，一百克糯米。

做法：先將火腿、冬筍切成青豆大小，再將糯米淘洗幹凈，放入鍋中，加入肉湯。用旺火燒開後加入火腿、冬筍、水發香菇、青豆、蔥、薑等。改用文火熬成粥，加入香油即成。每日1劑，分多次服用。

功效：火腿冬筍粥可以益氣血，充精髓，益腎生津，健脾開胃壯筋骨，要想保護脊椎的話，平時經常食用火腿冬筍粥是非常有益的。

如果想要在平時生活中保護自己的脊椎的話，那麼除瞭做好生活中的護理工作以外，以上這些食療方是可以試一試的。上次些食療方的營養很豐富，可以調理身體，增強體質，特別是對於保護頸椎有著獨特的效果。大傢可以參照上文介紹的方法在傢動手制作服用。