不消化怎麼辦 四種食物易消化

全谷物

全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏癥的患者食用時要註意。

香蕉

香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。香蕉可以有排毒的作用，對於促進食欲潤腸是有好處的，而且還可以補充纖維素，可以有易消化的效果。

薑

薑有助於緩解惡心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要註意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。

泡菜

泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。泡菜含有豐富的益生菌，對於促進食欲促進消化是有好處的，而且還可以有排泄的效果。

吃什麼好消化呢，上面的這些食物就有很好的促進食欲和促進消化的作用和效果，而且還可以提高人體的免疫力，吃生薑啊，泡菜啊，還有谷類的食物都是不錯的選擇呢，而且還可以有提高體質的作用，大傢可以經常吃。