經常失眠容易老 安神助眠的食譜

雙仁粥

材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

功效：補脾養心、健胃益氣之功效，這樣的食譜適合有脾虛和心虛的人群食用，對於出現的失眠的問題有調理的作用，還可以有健脾胃的作用。

五味子蜜飲

材料：五味子30g、蜂蜜20g。

做法：將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。

功效：寧心安神、養陰潤腸之功效，適用於肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。經常失眠的朋友們可以試試這樣的食譜，對於緩解心悸失眠的情況有調理的作用，還可以有補虛的功效。

桂圓冰糖茶

桂圓25克，冰糖10克。把桂圓洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最後吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。經常失眠的話，這樣的食譜可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。

經常失眠怎麼辦，上面的這些具有安神助眠的食譜不妨試試，可以起到調理體質的作用，而且也可以起到補虛勞的效果，如果你經常有失眠的問題，上面的這些具有安神健脾胃的食譜可以經常吃，通過食療的方法調理效果好，而且副作用小。