吃什麼對大腦有好處 這些能開發智力

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況，所以就非常推薦大傢去堅持吃，但是一定要適量吃，這樣才可以更好的起到開發智力的作用哦。

雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效，雞蛋本身的營養價值就是非常出色的，我們經常的去吃些雞蛋，可以很好的促進大腦的健康，特別是對於青少年來說，選擇吃雞蛋就很不錯。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，這樣的食物對於我們的健康是有好處的，可以很好的幫助我們起到開發智力的作用，是我們保護大腦健康時不可缺少的。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用，是我們很適合去吃的一種美味食物。