我們喝水要避免這五個誤區

誤區一：喝水過量、過快

我們喝水快或者過量，是會導致水分吸收過快，我們體內的水分會迅速的增加，這樣就會大大的增加我們心臟的負擔，而且可能會讓我們感覺到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要註意應少量多次飲水。

誤區二：喝過熱或過冷的水

我們喝水過熱是會燙傷口腔、食道和胃黏膜，是會降低胃功能，過冷的水是會刺激胃黏膜，是會引起胃部的萎縮，會導致胃功能紊亂。

誤區三：睡前過量喝水

我們在睡前喝水，是會導致體內水分增多，是會增大我們的伸展負擔，會影響到我們腎臟的功能，增加我們排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床後眼皮和臉部水腫。

誤區四：劇烈運動和飯後立即喝水

我們在劇烈運動之後會加重腸胃負擔，使得胃液變得稀釋，是會降低胃液的殺菌的作用，是會妨礙對食物的消耗，而且我們喝水的速度過快是會使得血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

誤區五：長期飲用反復加熱飲用水

我們在傢裡面飲用自來水，或者是桶裝水，為瞭防止二次污染，我們可以考慮將水煮沸後再飲用，但是，我們如果是將已經煮沸瞭的水分反復加熱，就會造成水中營養成分的大量流失，並且出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以，長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

我們在生活中一定要註意這些喝水的誤區瞭，喝水對於我們來說是非常的重要，但是我們需要很好的掌握正確的喝水習慣，希望上面的這些誤區大傢可以避免，讓我們喝得更加的健康。