常見飲食補充維生素 能促進健康

動物肝臟：動物肝臟是很健康的食物，而且吃動物肝臟是有好處的，而且我們吃維生素B3廣佈於動物肝臟中，如牛肝，豬肝等等，它們能滿足人體日常所需的維生素B3，清除人體中有毒的成分，使皮膚更加健康，所以在平時我們就應該吃動物肝臟補充維生素。而且動物肝臟中含有豐富的蛋白質、豐富的鈣、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學地食用動物肝臟能全面補充身體營養。

瘦肉：瘦肉是大傢熟悉的食物，吃起來對我們健康是有好處的，可以很好的補充維生素，同時維生素B3的良好來源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易於人體吸收，並且生活中隨處可買，這樣對我們健康是有好處的，另外瘦肉的營養優勢在於含有其他豐富的B族維生素，能調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統和神經系統的功能。

花生：花生含有維生素B3，而且這還是含量很高的維生素B3植物來源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對於抗老化和滋潤皮膚發揮著一定的作用，吃起來對我們健康是有好處的，可以有效補充維生素。