皮膚幹燥吃什麼好

皮膚幹燥吃什麼好

除瞭日常的護膚之外，很多事物也可以幫助我們進行調理，通過選擇適當的事物食用，可以幫助我們有效地改善皮膚狀態。

1、牛奶

牛奶具有滋潤肌膚，補充水分的功效，牛奶中所富含的多種維生素和鈣，可以幫助我們的肌膚補充你丟失的養分，早上一杯牛奶可以緩解身體因為一夜的睡眠而缺水的癥狀，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠，而且也可以為準備進入睡眠狀態的身體儲備水分。

2、大棗

大棗能益氣健脾、養血生津，常食可療面色不榮、皮膚幹枯、形體消瘦等癥。大棗既可以幹吃，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供瞭一個不錯的選擇，在辦公室中時常備上一些大棗，不僅可以充饑還可以預防皮膚幹燥。

3、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，不僅可以使皮膚保持濕潤，減少皮膚皺紋，還不易出現黑眼圈，減少皮膚被太陽曬傷的概率，從而緩和皮膚幹燥。

4、大豆

大豆中含有豐富的營養，含有多種維生素和氨基酸，可以預防皮膚中色素的沉積。同時，大豆還可以通過破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老。可以提前一晚將大豆浸泡後，放入豆漿機中煮成豆漿，長期飲用豆漿可以起到保濕作用，預防皮膚幹燥。

皮膚幹燥吃什麼水果

食用水果是最常見的食療法，適當的選擇水果可以有效地幫助我們預防皮膚幹燥。

1、檸檬

檸檬當中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質，除瞭有助於美白之外，還可有助於預防皮膚幹燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時補充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內的酸，使我們自身身體的酸堿度達到均衡狀態。另外，檸檬水是0卡路裡食物，完全不用擔心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時喝水。

2、山楂

自古以來山楂就被用作各種點心和小吃制作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫蘆等。熟透的山楂不僅吃起來酸酸甜甜的，而且有很好的預防皮膚幹燥的作用。山楂富含維生素C和酸性物質，可以促進我們身體的內分泌，從而分泌出更多的雌性激素來維持我們皮膚的水分。另外，山楂中的果膠也是難得的護膚良品。

3、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，作為溫帶水果，蘋果當中富含豐富的果膠和膳食纖維有助於預防皮膚幹燥，消除因為鹽分過高所導致的幹燥。另外，蘋果酸可以促進腸胃蠕動和排毒，加速身體新陳代謝的速度，增加皮膚新陳代謝的速度。

4、奇異果

奇異果含有非常優異的纖維源維生素C和維生素E，這些物質都可以幫助皮膚保持活力。除此之外，最近研究顯示，奇異果中還存在一種未分離物質可加速消化物的傳送，加快身體的新陳代謝速度，從而保持肌膚活力。

寶寶皮膚幹燥吃什麼水果好

寶寶細嫩的皮膚很容易受到季節變化的影響，而小孩子天生挑食，因此香甜的水果是最佳的選擇。

1、無花果

無花果在最近可謂是異常火熱，很多國內外網站上的健身護膚達人都在大力推薦這種食物。無花果中含有豐富的營養成分，尤其是氨基酸和維生素這種對皮膚和身體都有益處的物質，值得一提的是，無花果中的氨基酸多達十八種，甚至超過瞭其他幾種水果之和。因此，一顆無花果帶來的養分就可以與食用多種水果相比。除此之外，無花果中的維生素也可以被人體快速有效的吸收，增加皮膚養分。

2、冬棗

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富。冬棗可以幫助寶寶的腸胃蠕動，有效清潔腸胃蠕動，增強身體抵抗力，促進新成代謝。在秋季感冒高發時節，多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康，不僅可以起到預防幹燥的功效，還可以提高抵抗力，免於感冒。

3、石榴

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助於孩子消化。除此之外，石榴中還有含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促進食欲。石榴的助消化和潤腸通便的功效對寶寶們有益無害。

4、柚子

柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴的作用。在孩子出現上火癥狀時，柚子可以有效地緩解癥狀。

春天皮膚幹燥吃什麼好

進入初春時節，隨著太陽光的增強，不斷增強的紫外線以及大風會讓我們的皮膚變得幹燥。通過飲食調節可以有效的預防春天皮膚幹燥，使皮膚在春季裡面保持水潤。下面推薦三種常見的食物。

1、燕麥粥

春季氣候幹燥，適量的飲用粥可以補充身體水分，燕麥粥就是一個不錯的選擇。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。經常飲用燕麥粥，可以保持皮膚彈性，補充膠原蛋白。可以將生燕麥和清水放在一起煮40分鐘。如果時間緊張，也可以買即食燕麥，泡入牛奶中食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見的蔬菜，經常出現在人們日常的飯桌之上。相對於胡蘿卜滋潤皮膚的功效，人們更熟悉於它保護視力的功能。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。因此，食用胡蘿卜可以有效的預防春季裡的皮膚幹燥。用油炒過的胡蘿卜可以更好地釋放出能夠被人體吸收的胡蘿卜素，但註意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

3、香蕉

香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合春季裡因天氣幹燥燥熱而引起皮膚幹燥的人群食用。香蕉軟糯的口感不僅對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

秋天皮膚幹燥吃什麼好

沒到夏秋季節變更交替時，皮膚都會最先感應到變化，出現皮膚幹燥的癥狀。通過飲食調節可以有效的預防秋天皮膚幹燥，使皮膚水潤的從夏季過渡到秋季。下面推薦三種常見的食物。

1、酥蜜粥

季節變更的時候，飲用粥來進行調理，更加溫和。酥油是極好滋補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載對酥油是這樣描述的：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”酥油不僅可以滋潤皮膚，還可緩解口渴、陰虛發熱等癥狀。長期食用，可滋潤皮膚。取適量粳米放入水中熬制成粥，即將取出食用時，加酥油20克，也可再加入少許蜂蜜調味，早晚食用效果更佳。

2、新鮮蔬果

秋天正是各種水果成熟的季節，蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是對抗秋季幹燥很好的選擇的之一。如蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充水分，增強鎖水功能。但是，蔬菜和水果要堅持每天都吃，短期內果蔬補水法的效果可能沒有上面的幾種辦法那麼顯著，但是長期堅持一定會有效果的。

3、柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，對緩解皮膚幹燥、便秘有良好的療效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季節，所以在秋季，不要忘記選擇柿子來給肌膚補水。

冬天皮膚幹燥吃什麼好

冬天皮膚幹燥最主要的原因就是天氣幹燥，導致皮膚油脂分泌過少。同時，如果維生素補充太少，也會加劇冬季皮膚幹燥的狀況。

1、各種維生素

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用，如果缺少維生素，會導致皮膚彈性下降，變得粗糙，嚴重時還會出現口唇皮膚幹燥，嘴角開裂等癥狀。動物肝臟、瘦肉、雞魚等新鮮食材中含有多種豐富的維生素，除此之外，一些蔬菜，例如白菜卷心菜和胡蘿卜也可以補充大量的維生素。

2、富含膠原蛋白的食物

我們都知道喝膠原蛋白液可以有效快速的補充體內缺失的膠原蛋白，同樣的，多吃一些富含膠原蛋白的食物，也能起到相同作用，比如：豬蹄、雞皮等。黃豆燉豬蹄就是一個不錯的選擇，豬蹄中富含膠原蛋白，黃豆中富含黃酮類物質，經常食用不僅可以增加皮膚彈性，補充膠原蛋白，還有助於豐胸。

3、微量元素

要想肌膚細膩，白裡透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如鴨血、豬血和牛肉等，但是食物中的天然鐵難以直接被身體消化吸收，因此在食用含鐵食物時，最好增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物的攝入。

女人皮膚幹燥吃什麼好

俗話說女人有兩個胃，一個用來吃飯，另一個則用來吃甜品，這裡就推薦三種甜品來幫助大傢有效地緩解皮膚幹燥。

1、冰糖燉木瓜

木瓜具有養陰、清潤和美顏的效果。長期食用可以使皮膚細膩嫩滑，保持水分。冰糖燉木瓜是一道極為簡單的甜品，隻需選擇一個熟透的木瓜，將其去皮切核後，切成小塊放入燉盅當中，再加入適量的冰糖，隔水燉一個小時左右即可取出食用。如果喜歡牛奶，還可在飲用前在甜品中倒入適量的牛奶或奶油來調味。

2、南杏仁燉雪梨湯

雪梨具有清潤、去火和滋養的功效，杏仁具有美白養顏之效，二者放在一起做成甜品，對緩解皮膚幹燥的作用更是事半功倍。準備南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖或冰糖20克。事先將南杏仁放入水中浸泡1-2小時，然後取出去皮，再將雪梨削皮並且切成塊狀。食材處理好之後，一起放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉40分鐘左右即可食用。這道甜品具有清熱生津、化痰潤肺的功效，可以有效地緩解體內的火氣，滋養皮膚。

3、冰糖銀耳湯

冰糖銀耳湯是最常見的一種甜品，且一年四季都可食用。雖然材料簡單，但是功效卻毫不遜色，銀耳中含有豐富的維生素C和E，可以為肌膚有效地補充各種維生素，準備這道甜品，首先將銀耳洗凈去除雜質，再浸泡一個小時。然後將撕成小塊的銀耳和冰糖一起加入清水隔水燉2個小時，待銀耳呈膠狀後方可食用。

臉部皮膚幹燥吃什麼好

不管是男女都對自己的外貌有著要求，希望給人留下良好的第一印象。幹燥的皮膚肯定會影響我們的形象，合理的飲食可以減輕面部幹燥的狀況，讓臉部皮膚保持水嫩。

1、蓮子百合糖水

蓮子和百合都是自古以來滋養皮膚的聖品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫熱的蓮子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。取20克幹百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈並剝開葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完後，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個小時，在關火前五分鐘加入冰糖或白砂糖調味即可。

2、杏仁蘿卜豬肺湯

豬肺具有補虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，薑三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥薑切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調料包。把所有食材和調料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨後小火燉煮1個小時左右，待煮沸燉爛後，加入雞精和胡椒粉調味後即可食用。這款湯不僅可以滋養皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅寒的功效。