怎樣練奔跑步 你都學會瞭嗎

1、第一步：抬起左腿，成弓步懸腿。弓步盡力弓向直角。與此同時，右腿後滑半步。記得要同步進行。

2、第二步：左腿向前放下，與此同時，右腳再次向後滑行半步。記得，是借左腿放下的力量，使得右腳同時向後滑行。重心在兩腿之間。偏向前方。

3、第三步：抬起右腿，成弓步懸腿。與此同時，左腿後滑半步。記得要同步進行。

4、第四步：右腿向前放下，與此同時，左腳再次向後滑行半步。記得，是借右腿放下的力量，使得左腳同時向後滑行。重心在兩腿之間。偏向前方。

5、第五步：進入下一個循環。速度可以慢慢加快。

6、速度加快的技巧是：弓步懸腿快速落地，如果熟練的話，可以嘗試弓腿伸直後不落地，踏空後就向後滑半步，同時抬起另外一個弓步懸腿。這樣可以加快速度。