如何緩解失眠癥狀

失眠的原因。中醫認為，會出現失眠多夢的主要原因是身體出現氣血不足。現代醫學則認為出現這種情況的原因主要就是由於患者具有神經衰落的情況，並且日常大量的進行腦力勞動導致大腦神經過度興奮等等原因導致的。

作息要有規律。想要不失眠的話就安排規律生活，然而避免失眠的最有效方法，最好的就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，給自己建立一個適合自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，我們必須早晨仍然按時起床;如果遇有周末假期，也不要睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多瞭無用。

學會放松。每天晚上睡覺的時候需要全身放松，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之後就能夠不藥而愈。

睡眠環境的要求是比較高的，這樣才能夠給我們提高一個良好的睡眠狀態，同時能夠有效的減輕大腦的興奮狀態。大量的數據表明，找個能讓自己的舒服的環境對提高睡眠質量很重要。

註意事項：每個人都有失眠的時候，也都體會過失眠的痛苦。經常失眠的人可能是跟心理壓力以及沒有良好睡眠習慣而造成的，所以失眠的治療必須要調整這兩個方面。一定要建立信心，建立失眠的治療信心，失眠瞭不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。