幾點睡覺最好

第一，根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的瞭。

第二，人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

第三，睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不瞭新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上隻補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長瞭，人就糠瞭，像糠蘿卜似的。所以晚上一定要睡覺的，不能熬夜最後是每晚都在21點鐘準時睡覺。

註意事項：睡覺對我們是至關重要的，所以我們一定要及時睡覺，不能熬夜的，養成早睡早起的好習慣。