糖尿病的預防經驗

要控制體重，大多數的2型糖尿病患者伴有肥胖。以我的經驗來看，肥胖尤其是腹部體脂過多是發生糖尿病的重要因素之一。所以我們平常一定要控制好體重，多做運動，不要飯後馬上躺在床上休息。

要合理飲食，長期大量高脂肪飲食，易患糖尿病，飲食最好以清淡為主．註意限鹽、口味要淡。同時註意飲食中要控制糖的攝入量，這樣有利於控制體重，也有利於控制血脂，還有利於預防糖尿病。

戒煙限酒：吸煙會引起胰島素抵抗。所以煙酒要限量，或者解除，這樣不光光是控制預防糖尿病，也可以預防其他心腦血管疾病。