怎樣有效瘦小腿

大部分人都隻是三隻小腿類型，簡單的說就是肌肉型，肥肉型和混合型。先說肌肉型，這種一般都是經常站立，運動量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經常站著的情況，盡量避免攝入蛋白質含量比較高的食物。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

混合型是介於肌肉與肥肉兩者之間的，通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來說，減肌肉比減肥肉容易，但是往往肌肉沒有瞭，肥肉成倍增，所以建議還是像下文中一樣，跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧。

註意事項：肥肉型腿的主要特征就是有個軟乎乎的腿肚子，最可怕的是，跑步的時候還一顫顫的。這種類型隻能依靠大量的有氧運動和節食相結合，兩者缺一不可，之後會有少量的肌肉產生，這不要緊，畢竟肌肉的維度要遠遠小於肥肉。每天按摩腿肚子，簡單的捏一捏，讓慢跑或是遊泳後的腿肚子放松，增加血液循環就能促進小腿肚中的脂肪分解。