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中午睡不著怎麼辦 可能是大腦受到瞭錯誤暗示

降低對環境的要求。很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著,但是,如果你一直在嘈雜的環境中,突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看著嘈雜的電視睡著,你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求,不要總是尋找安靜,周圍人說話影響到你的休息,你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。

休息一下就好。中午不是睡覺的時候,你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上,你想到的是我隻是讓我的肌肉休息一下就好,我不是為瞭睡著而休息的。這樣的心態可以給你減壓,因為由於過度的渴望能夠睡著,你給睡眠太大的期望,自己的壓力就很大,會不自動的想到:睡不著怎麼辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。

給自己一點興趣。找點有意思的事情去做,讓你自己知道除瞭工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候,你的腦子裡就不會總是工作工作工作……

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