著涼不是感冒!6類人最易感冒如何預防

著涼≠感冒所謂著涼，又稱受涼，即身體感受到涼。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的後果亦可能有很多，如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。而感冒是一種常見的呼吸系統疾病，咽喉發幹、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的癥狀，且感冒還是最常見傳染病之一。說其是傳染病，是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續四處傳播，比如噴嚏或說話時的飛沫，和別人握手等。在身體過度疲勞、抵抗力降低時，這些病毒便蠢蠢欲動，對你進行騷擾。

著涼時易感冒？因免疫力降低不過，人受涼時確實容易被感冒趁虛而入，這是為什麼呢？從醫學角度來看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時，那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖，從而誘發感冒的發生。所以感冒不是著涼，隻是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒癥狀的感染者病情加重。而著涼本身也會引起類似於感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。

寒冷與感冒並無必然聯系秋冬季時節感冒往往容易高發，除瞭與機體免疫力降低有關外，還有一個原因：秋冬季的幹燥恰好為病毒提供瞭舒適的環境（一般空氣濕度達50%以上時，感冒病毒可迅速死亡），這無疑延長瞭病毒在體外的存活時間。而且，低溫環境下，大傢都在溫暖的室內，封閉的環境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。其實，病毒都怕冷！在寒冷的環境會死去，而在溫暖的環境（比如說在生有爐火的房間內）才會生長旺盛。研究證明，環境溫度與患感冒之間沒有聯系，譬如長期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無疑證實瞭感冒不是來自冷，而是來自人。

感冒容易盯上6種人！1、愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專傢提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。2、過度節食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外註意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。3、不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。4、老便秘。經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵禦感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。5、朋友少。人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與傢人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。6、不運動。運動能加快血液循環，利於白細胞均勻分佈到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。研究發現，每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經感冒的人，隻要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

如何預防感冒？秋冬之際預防感冒高發，大傢可以采取一些措施如運動，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時，避免經常呆在人多、空氣不流通的室內，都是不錯的方法。冬季喝這7款湯，預防感冒1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3、薑棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。