瘦身的營養搭配

葷類與豆制類，分別是：肉類、魚類、雞蛋與豆制品，豆制品補充的是鈣，可以是豆腐、大豆、豆漿等，肉類含脂肪、維生素，豬肝含鐵質等。

乳制品：例如牛奶、酸奶、奶酪，選擇牛奶時最好以脫脂奶為佳，其中含豐富蛋白質、維生素B以及豐富的鈣質。

蔬菜、水果類：包括多吃綠葉蔬菜、根莖類、菌類，與各種新鮮的水果，均含有豐富的維生素與礦物質。

主食：以米與面為主，可能吃米飯，面條、面包、拉面、糙米等，其中含有豐富糖類，維生素等，能補充人體足夠的能量。

油脂：包括植物油、豬油、奶油、拉拉醬、脂性食物等，這些都可以加在烹飪上，每天選擇一至兩種來搭配著吃，減肥之餘也不會缺乏營養瞭。