怎麼治療失眠

治療一：熏洗療法，利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

治療二：失眠如果嚴重影響到你的工作和生活，最好可以進行藥物治療，及時尋求專業精神科大夫的幫助，采取安定類藥物對癥治療。臨床常見焦慮抑鬱情緒引起失眠，在服用改善睡眠藥物同時，可能需要配合服用改善情緒藥物。

治療三：睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。下午2點後別喝咖啡。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

註意事項

失眠的治療方法隻能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫生進行治療。