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失眠吃什麼好 這4種食物助你有個好睡眠

紅棗:紅棗最突出的特點是維生素含量高,在國外的一項臨床研究顯示:連續吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上,可見紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會起到生津養顏、增強體能、加強肌力、補中益氣、養胃健脾、養血安神等功效。多食紅棗,可以提高免疫力,並對於治療失眠也會有一定的輔助作用。不再讓人們為經常失眠吃什麼好的問題感到困擾。

蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利治療失眠。

核桃:經常失眠吃什麼好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質,其卓著的健腦效果和豐富的營養價值,已經為越來越多的人所推崇。現代醫學研究認為,核桃果中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。並且祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。可見經常食用核桃,對治療失眠往往比吃補藥還好。

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

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