坐月子隻坐不動可以嗎要註意什麼

其實新媽媽剛剛生完寶寶後，長時間呆在床上而不運動的話，不僅會使自己變得更加肥胖，還有可能導致產後便秘 、盆腔炎、子宮脫垂、產後惡露不能排幹凈等的不好的癥狀，對產後媽媽本身其實是很不利的。

科學證明產後媽媽適當的運動有利於惡露排出。在生完孩子兩天之後，新媽媽就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、比如簡單的仰臥屈腿和抬腿，還可以做肛門和會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些是可以有效的促進惡露的排出的，但千萬要註意不要太勞累瞭，否則會適得其反。

月子裡，休養和進補是關鍵的，同時還應該註意補鈣。如果缺鈣的話不僅會影響到寶寶，也引發各種“月子病”（比如腰酸背痛、關節疼痛等），可以服用一些鈣片來進行補充。